辛い喉の痛みは出来るだけ早く治したいですよね。ただ、喉の痛みをどんな風に治せばいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか？
実際、アンケートをとってみても、意外と喉の痛みは放置してしまう、あるいは市販の痛み止めをそのまま流用して痛みを抑えているという人が少なくありません。
そこで今回は、喉が痛い時の基本的な治し方を分かりやすくまとめてみました。喉の痛みに効く6つの対処法や、即効性のあるおすすめの市販薬についてご紹介します。
どれも喉の痛みを治すのに効果的な方法ばかりなので、早速この記事を読んで実践して頂ければと思います。
喉の痛みが出る原因
そもそも喉の痛みというのは、何かしらの原因で喉に炎症が起こって出てくるものです。
大抵は、風邪による喉の痛みですね。風邪の原因となるウイルスが、喉の粘膜に感染・増殖することで炎症を起こし、喉の痛みが出てきます。
その他にも、喉の乾燥や喉の使いすぎ、アレルギー、アルコールやタバコなどがきっかけとなって喉に炎症が起こることもありますね。
喉の痛みが出る原因については、以下の記事で詳しくお話しているので、合わせて読んでおきましょう。
→『食べ物や唾を飲み込むと喉が痛い！熱はない時の原因と対処法6つ』
このように原因はどうであれ、ほとんどのケースは喉に炎症が起こって痛みが出ている状態です。つまり、喉の炎症を抑えることで喉の痛みは良くなっていくというわけですね。
また、炎症を悪化させないためにも、喉の殺菌・消毒は大切になります。弱った粘膜にウイルスや菌が付着して繁殖すると、症状がひどくなる可能性もありますからね。
あとは、喉に余計な負担をかけないこともポイントです。喉への刺激が原因となって、炎症が悪化してしまうためですね。
喉の痛みに効く対処法6つ
繰り返しになりますが、喉の痛みを早く治すためには、以下の3つのポイントをおさえておきましょう。
- 喉の炎症を抑える
- 喉の殺菌・消毒をする
- 喉に余計な負担をかけない
具体的には、以下の6つの対処法を実践していくと良いですね。
喉を温める
喉の痛みを抑えつつ早く治すには、喉の周りを温めることがとても効果的です。
人の体には、温めた部分の痛みを感じにくくなる性質があるので、喉を温めることで痛みが楽になります。お腹が痛い時に、お腹を温めて痛みを和らげるのと同じ原理ですね。
また、人の免疫力は体温が1度上がるだけで何倍にも跳ね上がります。免疫力が高ければ高いほど治りは早くなるので、喉の痛みを早く治す効果も期待出来ますよ。
喉を温める方法としては、ネックウォーマーやマフラー、タオルなどを首に巻くのがおすすめです。
喉の周りの体温が1～2度上がれば十分なので、カイロなどを使うのは少しやりすぎですね。逆に炎症が悪化してしまう可能性もありますので、何かを巻いて温めるのがちょうど良いでしょう。
中でもネックウォーマーは、ほどけたり首を絞めたりといった心配がありませんので、子供にもおすすめですよ。
喉を保湿する
喉が乾燥すると、免疫力がひどく低下してウイルスや細菌が繁殖しやすくなってしまいます。炎症が悪化する原因になるので、喉は出来るだけ保湿するようにしましょう。
一番手っ取り早いのは、普段からマスクを着用することです。マスクが口から出る水蒸気の蒸発を防いで、加湿器のような働きをしてくれますよ。
他には、のど飴を舐めておくのも喉の保湿には効果的です。特に「南天のど飴」などは、喉の炎症を鎮める効果も期待出来るのでおすすめですね。
部屋を加湿する
いくら喉の保湿をしていても、空気が乾燥していると喉も乾燥しやすくなってしまいますよね。
そのため、乾燥がひどい冬の時期やクーラーをつけている時は、部屋の加湿をすることも大切になります。
部屋を加湿するには、加湿器、もしくは加湿器のついた空気清浄機を使うようにしましょう。どちらも水蒸気が出て、部屋の湿度を上げてくれます。
加湿器には色々なタイプがありますが、個人的には加湿空気清浄機がお得感もあっておすすめですよ。
水分をしっかりと摂る
どれだけ保湿や加湿を行っても、体の中の水分が不足してしまうと喉は乾燥してしまいます。喉を乾燥させないためにも、水分は十分に摂っておきましょう。
ただ、飲み物であれば何でも良いというわけではありません。特に、アルコールやカフェインは喉に悪影響を与えてしまう可能性がありますので避けておきましょう。
おすすめの飲み物は、温かい番茶やカモミールティーなどですね。どちらもカフェインがほとんど入っておらず、喉の炎症に良い成分が含まれています。
あとは、妊婦や子供で成分が気になるという場合には、白湯を飲むのがおすすめです。余計な成分が含まれていないので、喉に負担をかけることなく安心して飲めますよ。
うがいをする
うがいは、喉を直接洗い流すことが出来るので、殺菌・消毒をするのに効果的な方法の1つです。
喉を加湿する効果も期待出来るので、喉のイガイガをすぐに抑えたい時にも良いですね。
中でもおすすめは、「イソジン」を使ったうがいです。イソジンは喉の殺菌・消毒のために作られた薬なので、特にウイルスや細菌が原因で起こった喉の痛みに効果的と言えるでしょう。
喉の炎症がこれ以上悪化するのを防ぐ働きも期待出来るので、一家に1つあると予防にも便利ですよ。
イソジン以外であれば、緑茶でのうがいも効果的ですね。緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があるので、イソジンほどではないものの似たような効果が期待出来ます。
喉の痛みに良い食べ物や飲み物を摂る
食べ物や飲み物の中には、喉の炎症を抑えたり喉を殺菌する成分のあるものも存在します。こういった食べ物や飲み物を摂ることで、喉の痛みを早く治していきましょう。
おすすめの食べ物は色々あるのですが、特におすすめしたいのが「はちみつ」ですね。
はちみつは、殺菌作用、炎症を抑える作用、喉の粘膜を保護する作用という喉に良い3大効果を持っており、免疫力も高めてくれる優れた食品です。
特に、はちみつの中でも「マヌカハニー」という種類は、殺菌効果がとても優れているのでおすすめですよ。▼
喉が痛い時の食事については、以下の記事で詳しくお話しています。合わせて読んでおくと良いでしょう。
→『喉が痛い時の食事について！喉に効く食べ物や飲み物まとめ！』
喉の痛みに効くおすすめの市販薬は？
喉の痛みを抑えるのに最も即効性のある方法と言えば、やはり薬を使うことですね。
ただ、一口に薬と言っても、市販薬には色々な種類がありますので、ここでは特におすすめの市販薬を2つご紹介します。
ペラックT錠
喉の痛みに効く薬の中でも、口コミで特に評価の高い市販薬が、この「ペラックT錠」です。
僕自身も使っていますが、喉が痛い時に飲む薬としては、とても効果があり使いやすい薬といった印象ですね。
ペラックT錠の特徴は、何といっても喉の痛みに特化している点です。喉の腫れや痛みに効果的な成分が2種類配合されており、喉に余計な成分は一切含まれていません。そのため、喉の痛みに優れた効果を発揮します。
口コミでは、「喉の痛みに一番効く」「処方薬より効いた」「1～2回の服用で効果を実感できた」など、良い評価が目立つ商品なので、一家に1つ常備しておくと心強いですよ。
（※効果には個人差がありますので、誰にでも口コミ通りの効果が出るとは限らない点にご注意ください）
なお、ペラックT錠には年齢制限があり、子供は7歳から使うことが出来ます。妊婦の場合は、医師や薬剤師と相談した上で使うようにしましょう。
のどぬーるスプレー
「のどぬーるスプレー」は、医療職の中でもおすすめされることの多い市販薬ですね。
「ヨウ素」という強い殺菌効果を持った成分が含まれており、特にウイルスや細菌による炎症に効果的な薬と言えるでしょう。
喉の奥に直接スプレーするタイプの塗り薬なので、直感的で分かりやすいのが特徴です。患部に直接スプレー出来るので、うがいと比べても効果が発揮されやすいのも良い点ですね。
また、喉の粘膜に直接スプレーするので、喉のイガイガ感が楽になりやすいのも特徴と言えるでしょう。
なお、妊婦や赤ちゃんは使用することが出来ません。子供は2歳から使うことが出来ますが、喉へのスプレーを嫌がる子もいるので一応注意しておきましょう。
まとめ
以上が、喉が痛い時の治し方と対処法の全てですね。もう一度ポイントをおさらいしておきましょう。
■喉の痛みに効く対処法
・喉を温める
・喉を保湿する
・部屋を加湿する
・水分をしっかりと摂る
・うがいをする
・喉の痛みに良い食べ物や飲み物を摂る
■喉の痛みに効くおすすめの市販薬
・ペラックT錠
・のどぬーるスプレー
基本的には「喉の痛みに効く対処法」を中心に行い、痛みをすぐに抑えたい場合には「喉の痛みに効くおすすめの市販薬」を使ってみてください。
今回お伝えした正しい対処法を実践して、喉の痛みを出来るだけ早く治していきましょう。
もし、今回お伝えした対処法を試しても効果がない、市販の薬も効果がないという場合には、喉の病気が疑われますので早めに病院を受診するようにしてくださいね。
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